大姨妈来临前，部分女性确实会经历腹部疼痛，这是由于子宫收缩引起的痛经。以下是一些缓解痛经的方法：

1. 热敷：可用热水袋或暖宝宝放在腹部，热敷可以缓解肌肉疼痛。
2. 轻度运动：适量的运动如瑜伽、散步，可以帮助缓解疼痛，但避免剧烈运动。
3. 按摩：轻轻按摩腹部有助于血液循环，减轻疼痛。
4. 饮食调整：多吃富含维生素E、B6和镁的食物，如全麦面包、坚果、深海鱼等；减少咖啡因和盐的摄入。
5. 中药调理：适当服用一些调理经期的中成药，如红糖姜茶，但需遵医嘱。

如果痛感过于严重，影响日常生活，建议就医检查，排除其它疾病的可能性，必要时医生可能会开一些止痛药。记得保持良好的生活习惯和心理状态，也有助于缓解痛经。