腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，如果病情严重到需要手术治疗，恢复的过程会根据个人情况而异。一般来说，手术后的恢复可以分为以下几个阶段：

1. 急性期（术后前几周）：手术后，患者需要卧床休息以减少对腰椎的压力，帮助伤口愈合。这期间可能会有镇痛药物，需要注意遵循医嘱。

2. 疼痛缓解期：医生可能会进行物理疗法，如热敷、冷敷、电刺激和轻度的康复运动，以帮助减轻疼痛和恢复肌肉力量。

3. 活动恢复期：逐渐增加活动量，遵循康复师的指导进行体操、瑜伽等低强度运动，防止肌肉萎缩。

4. 功能恢复期：比如行走、弯腰、站立等基本动作，这个阶段需要持续练习，让脊柱、肌肉和神经逐渐适应活动。

5. 日常生活恢复正常：在完成康复训练后，患者可以逐渐回到工作岗位或日常生活中，但仍需注意避免过度劳累和提起重物。

每个阶段的持续时间不同，有的人可能在几个月内就能恢复到日常生活，但有些人可能需要更长的时间。在整个恢复过程中，定期复查和遵循医嘱至关重要。若有任何疑问或不适，应及时与医生沟通。