手扭伤筋是一种常见的运动损伤，恢复时间因个体差异而异。以下是一些建议，希望能帮助你快速恢复：

1. 休息和冰敷：扭伤后，立即停止运动，休息至少24小时。冰敷可以减轻肿胀和疼痛。将冰袋或冰袋敷在扭伤的部位，每次持续15-20分钟，然后休息一段时间。

2. 抬高：将受伤的手抬高，高于心脏水平。这可以减少肿胀和疼痛。

3. 按摩：使用指压或按摩技巧，以促进血液循环和舒缓肌肉。

4. 热敷：在受伤部位使用热毛巾或热敷袋，可以帮助放松肌肉和减轻疼痛。

5. 拉伸：在进行任何活动之前，进行适当的拉伸运动，以增加肌肉的灵活性和减少扭伤的风险。

6. 康复训练：逐渐进行康复训练，如手指伸展运动、握拳和放松运动等。这些训练可以帮助恢复肌肉力量和灵活性。

7. 药物治疗：如果疼痛严重或持续时间较长，可以考虑使用非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以减轻疼痛和肿胀。

8. 咨询专业医生：如果你的手伤严重或持续时间较长，建议咨询专业医生或物理治疗师，以获取更详细的建议和治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！