身体僵硬可能是由于长时间保持同一姿势、缺乏运动、肌肉疲劳、压力过大、关节炎、睡眠质量差等原因造成的。以下是一些改善身体僵硬的方法：

1. 定期运动：适度的运动可以增强肌肉力量，提高关节灵活性，如瑜伽、 Tai Chi、游泳、散步等。

2. 伸展与放松：每天进行一些拉伸运动，特别注意僵硬部位，如颈部、腰部、肩部等，每次保持15-30秒。

3. 热敷与冷敷：肌肉疲劳或拉伤时可用热敷缓解肌肉疼痛，关节炎则选择冷敷。交替使用有助于肌肉放松。

4. 保持良好的姿势：工作、学习时保持正确的坐姿或站姿，避免长时间屈臂或驼背。

5. 减压与休息：确保充足的睡眠，尝试进行深呼吸、冥想或温泉浴等放松方式，减少压力。

6. 饮食均衡：摄入足够的钙、镁、维生素D等营养素，有助于骨骼和肌肉健康。

7. 按摩治疗：定期进行专业的按摩或自我按摩，有助于血液循环和肌肉松弛。

8. 医疗咨询：如果身体僵硬持续不改善或伴随其他症状，应咨询医生，以排除潜在的疾病。

请记住，每个人的体质和问题都不同，上述建议并不一定适用于所有人，选择适合自己的方式改善是关键。如果情况严重，一定要及时就医。