经期小腿水肿是很常见的问题，以下是一些可能有助于消除水肿的建议：

1. 控制盐分摄入：在经期期间，尽量控制盐分的摄入，因为过多的盐分可能会导致水分滞留。可以选择低盐或无盐食物，避免食用过多的腌制食品。

2. 增加水分摄入：在经期期间，保持足够的水分摄入非常重要。喝足够的水可以帮助身体排除多余的水分，减轻水肿的情况。

3. 穿着合适的鞋子：选择合适的鞋子可以减轻小腿水肿的情况。选择透气性好、宽松的鞋子，避免穿着过紧的鞋子。

4. 进行适当的运动：适当的运动可以促进血液循环，减轻水肿的情况。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。

5. 使用按摩和热敷：使用按摩和热敷可以促进血液循环，减轻水肿的情况。可以在小腿部位进行按摩，或者使用热毛巾敷在小腿上。

6. 避免长时间站立或坐着：长时间站立或坐着可能会导致血液回流不畅，加重水肿的情况。尽量避免长时间站立或坐着，可以选择坐着时抬高双腿，或者使用脚垫来抬高小腿。

7. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡的饮食、充足的睡眠和适当的运动，可以有助于减轻水肿的情况。

希望这些建议对你有帮助，如果还有其他问题，请随时提问。