蹦迪后可能会出现耳鸣的情况，这可能是由于音乐的高强度、长时间暴露或压力过大导致的。以下是一些建议来缓解耳鸣：

1. 避免噪音：立即离开噪音环境，静下来让耳朵休息。

2. 休息和放松：确保有足够的睡眠，避免疲劳加重耳鸣。

3. 水分摄入：保持身体水分充足，可以帮助耳部润滑、缓解不适。

4. 冷敷或热敷：有些人发现冷敷或热敷耳部有助于减轻耳鸣，可尝试看哪种方法更舒缓。

5. 避免刺激：避免吸烟、咖啡因和酒精，这些可能加重耳鸣。

6. 低音量：逐渐降低平时音乐、电视等的音量，给耳朵一个适应的时间。

7. 轻度运动：适量的运动可以帮助舒缓紧张，改善血液循环，但避免剧烈运动。

8. 保持良好的生活习惯：避免熬夜，减轻压力，保持饮食均衡。

9. 如果耳鸣持续不断或者严重影响到日常生活，应该尽快去看医生，查明原因并接受专业治疗。

需要注意的是，以上方法（特别是热水瓶敷等）不适用于所有的耳鸣原因，最好找专业医生咨询。如果耳鸣严重或持续时间较长，请务必尽快就医。