想要促进头发生长，除了药物治疗，饮食也非常重要。以下是一些有助于头发健康的营养食物：

1. 高蛋白质食品：蛋白质是头发的主要构成成分，可以食用鱼、鸡、牛肉、猪肉、豆腐、鸡蛋等。

2. 全谷类和富含铁的食物：燕麦、糙米、全麦面包等谷类食物富含B族维生素和铁质，对头发生长有益。如黑豆、菠菜、核桃等也是好选择。

3. 深海鱼类：如三文鱼、鲭鱼等富含Omega-3脂肪酸，有助于保持头皮健康。

4. 新鲜蔬果：富含维生素C的柑橘类水果、草莓、猕猴桃和蔬菜（如胡萝卜、菠菜）有助于头发强壮。

5. 富含锌的食物：如牡蛎、瘦肉、坚果、豆类等，锌对头发生长也有所帮助。

6. 坚果和种子：如杏仁、芝麻、南瓜子等富含矿物质和蛋白质，有助于头发生长。

7. 水：确保身体充足的水分，有助于头发生长和头皮健康。

此外，保持良好的生活习惯、减少压力和定期做护发也是维持头发健康的关键。如果头发问题持续存在或严重，还是建议咨询专业医生或营养师的建议。