严重失眠可能是由于多种原因，如压力、焦虑、抑郁、生活习惯不良、疾病等导致的，治疗失眠需要综合考虑，包括药物治疗、心理治疗和生活方式的调整。以下是一些常见的治疗方法：

1. 药物治疗：非处方类的助眠药物如抗焦虑药物、镇静催眠药短期可以缓解失眠，但长期使用可能会产生依赖性。处方药如苯二氮类药物（如地西泮）、非苯二氮类药物（如唑吡坦、艾司唑仑）需要在医生指导下使用，尽量不用超过四周。

2. 心理疗法：认知行为疗法（CBT-I）是治疗失眠的有效方法，通过学习改变不良的睡眠习惯和思维模式，帮助患者重新建立自然的睡眠周期。可以寻求专业的心理咨询师进行长期的辅导。

3. 生活习惯调整：

   • 建立规律的作息：尽量每天准时上床睡觉和醒来，即使在周末也要尽量保持一致。
   • 避免刺激：减少咖啡因、酒精、尼古丁的摄入，避免晚餐过饱或过于油腻。
   • 放松技巧：可以尝试瑜伽、冥想、渐进性肌肉松弛法，或者听轻音乐帮助放松。
   • 恢复舒适的睡眠环境：保持卧室安静、暗淡、温度适宜，床铺舒适。

4. 运动与饮食：适度的运动可以帮助改善睡眠质量，但避免在睡前2-3小时内进行剧烈运动。饮食上选择富含镁、钙和B族维生素的食物，有助于睡眠。

如果上述方法无效，或失眠严重影响日常生活，应及时就医咨询精神科医生或睡眠专家，他们可以根据具体的病情制定更个性化的治疗方案。