胸部大小的自然发育主要受遗传影响，尤其是青春期前后较为明显，但这并不意味着成年后胸部大小就无法改变。以下是一些健康的方法，可以帮助胸部看起来更丰满：

1. 锻炼：有氧运动和针对胸部肌肉的力量训练可以帮助提升胸部线条。例如，俯卧撑、哑铃飞鸟、胸部提升器等运动都可以锻炼胸部肌肉。

2. 保持身材：保持健康的体重可以让胸部看起来更有形。过重或过轻都可能会让胸部显得扁平。

3. 调整内衣：选择合适的内衣也很重要，如选择有钢圈或者加厚垫的文胸可以提升胸部集中感。

4. 按摩：定期按摩可以促进血液循环，有助于胸部线条的紧致和丰满。

5. 健康饮食：保证膳食中富含蛋白质和维生素，如牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类、坚果和绿叶蔬菜等，这些都是胸部发育所需的重要营养。

6. 专业人士指导：做一些特定的胸部提升运动前，咨询专业的健身教练或医生，确保动作正确并避免受伤。

请注意，胸部大小的改变可能会涉及到身体激素水平，需要遵循健康的原则。如果想尝试其他方法，如某些塑形产品或隆胸手术，要咨询医疗专业人士，确保安全和适合个人情况。