耳朵后面长包且按压疼痛，可能是淋巴结肿大、脂肪瘤、疖肿、囊肿或者是皮肤感染等引起的。你可以尝试以下方法：

1. 观察：观察包块的变化，如果它在几天内变大或者红肿、发热、流脓等，请尽快就医。

2. 首先保持局部清洁：避免摩擦和刺激，用温水和肥皂轻轻清洗。

3. 热敷：可以用热敷袋或毛巾热敷在疼痛的地方，每次15-20分钟，每天多次，可以帮助消肿。

4. 停止自行挤压：避免自己挤压，这可能会导致感染加重。

如果以上方法不能缓解疼痛或者症状加重，建议尽快就医，去医院让医生检查并根据情况决定是否需要抗生素治疗或其他进一步的处理措施。