腰椎椎体缘骨质增生，也称为腰椎骨刺，是常见的一种骨关节退行性疾病，多见于中老年人，特别是长期从事重体力劳动者或者久坐不动的人。其主要表现为腰部疼痛、僵硬，甚至出现下肢放射痛等症状。以下是一些应对措施：

1. 非药物治疗：

   • 保持良好的姿势：坐立行走时保持背部挺直，避免长时间保持同一姿势。
   • 运动和伸展：适度的运动如游泳、瑜伽、太极等，可以缓解腰部压力，增强肌肉力量。
   • 热敷和冷敷：适当的热敷可以帮助放松肌肉，冷敷可以减轻疼痛和炎症。

2. 药物治疗：

   • 非处方药：如止痛药、消炎药等可以帮助缓解疼痛和减轻炎症。
   • 如果疼痛持续，可能需要医生开处方药，如肌肉松弛药或更强效的止痛药。

3. 物理疗法：

   • 物理治疗师提供的牵引、按摩、电疗等方法可能有助于改善症状。

4. 就医评估：

   如果症状严重或持续不减，应尽快就医，可能需要医生进一步评估，并根据病情给出更具针对性的治疗建议，如需要手术治疗等。

5. 生活习惯调整：

   • 控制体重，避免过度负重。
   • 避免反复弯腰和扭转腰部的动作。

请注意，以上建议仅供参考，具体治疗方案还需根据个人病情由医生决定。在实施任何治疗前，都应咨询医生。