大便不成形和体重增加可能与饮食习惯、消化系统问题、生活方式以及某些健康状况有关。以下是一些可能的原因和建议：

1. 饮食习惯：高糖、高脂肪、精细食品或纤维素摄入不足可能导致大便不成形。增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，饮食均衡，可能有助于改善。

2. 缺乏运动：缺乏运动会减慢新陈代谢，可能导致体重增加。增加日常活动量，如散步、游泳或健身，有助于燃烧卡路里。

3. 消化系统问题：如肠炎、肠易激综合症等可能导致大便不成形，建议就医检查。

4. 压力：长期压力会影响肠道功能，也可能导致体重增加。尝试进行放松技巧，比如瑜伽、冥想等，来减轻压力。

5. 代谢问题：如甲状腺功能低下或糖尿病等也可能导致体重增加，建议做相关检查。

如果改变生活方式后症状没有改善，建议及时就医，找到具体原因并接受专业治疗。同时，长期的体重增加可能导致健康问题，如心脏病、糖尿病等，所以要重视并积极管理。