宝宝鼻塞流鼻涕，很可能是感冒初期或鼻炎等疾病引起的。以下是一些建议，帮助您缓解宝宝的不适：

1. 温湿度调节：保持室内空气湿润，使用加湿器可以改善宝宝的鼻腔状况。避免空气过于干燥，可以减少宝宝鼻子不适。

2. 使用生理盐水滴鼻：滴生理盐水可以软化鼻腔分泌物，帮助宝宝清理鼻腔，特别是婴儿可以试试用鼻泪通或者婴儿专用鼻液。

3. 擦拭鼻涕：如果宝宝能够，可以轻轻清理鼻腔周围的鼻涕；如果宝宝太小，可以用湿润的棉签或者面巾纸轻轻地擦拭。

4. 鼻子按摩：在宝宝鼻子两侧轻轻按摩，也能帮助通鼻，但要注意力度，不要过于用力。

5. 安静环境：保持宝宝在安静、舒适的环境中休息，有助于他们更快恢复。

6. 饮食照顾：保持宝宝饮食清淡，多喝水可以帮助清理鼻腔。

7. 非药物治疗：如果症状轻微，可以先尝试一些自然疗法，如多休息，适当增加睡眠时间等。

如果症状持续不改善，或出现发热、咳嗽、呼吸急促等症状，应及时带宝宝去医院就诊。因为婴幼儿的免疫系统尚未完全发育，有的症状可能需要医生的专业评估和治疗。