降血压并没有特别快的三种菜，因为血压的稳定是一个长期的过程，需要长期的饮食调整和生活习惯的改变。然而，有一些食物被认为对降低血压有帮助，包括：

1. 黄瓜：黄瓜含有丰富的钾，可以帮助抵消钠的影响，有助于降低血压。

2. 西红柿：西红柿含有番茄红素和钾，对血管有保护作用，有助于改善血压。

3. 胡萝卜：胡萝卜中的β-胡萝卜素和钾元素对降低血压有益。

4. 菠菜：菠菜富含钙、钾和镁，对防止高血压有帮助。

5. 香蕉：香蕉是钾的良好来源，可以有助于调节血压。

但是，这些食物只能作为辅助降压，不能直接快速降低血压。如果有高血压情况，应遵医嘱，可能还需要配合药物治疗。同时，低盐高纤维、控制体重、适量运动也是重要的生活方式改变。