肚子疼涨肚子疼可能是消化系统问题，以下是一些建议：

1. 休息：首先，你需要休息一下，放松身体。这可能会减轻疼痛。

2. 喝温水：喝一些温水可以帮助消化，缓解疼痛。

3. 避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、难消化的食物，这些食物可能会加重疼痛。

4. 少量多餐：分几次进食，每次少量，可以减轻胃部负担。

5. 服用消化药物：如果疼痛严重，你可以考虑服用一些消化药物，如消化酶、止泻药等。

6. 就医：如果疼痛持续或加重，建议就医。医生可能会进行一些检查，如胃镜等，以确定疼痛的原因。

希望这些建议对你有帮助。如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。