考试焦虑是每个学生可能会经历的常态，但不用过于担心，有一些小方法可以帮助缓解：

1. 制定计划：提前规划学习和复习时间，有针对性地学习，避免临时抱佛脚。这样能让心态更稳，减少考前压力。

2. 健康生活方式：保持充足的睡眠，规律的饮食，适当的运动，这有助于提高身体和大脑的运作效率，同时也有助于缓解紧张情绪。

3. 深呼吸和冥想：在考试前做几次深呼吸或者短暂的冥想，有助于放松身心，减少焦虑感。

4. 积极的自我对话：告诉自己，“我已经尽力了，无论结果如何都值得尊重。”这样可以降低对结果的过度期待，减轻焦虑。

5. 压力释放：在考试前找一个方式来释放压力，比如聊天、散步、听音乐或者写日记。

6. 保持心态平衡：接受自己无法控制所有因素，将注意力集中在自己能控制的事情上，比如复习和准备。

7. 模拟考试：进行模拟考试可以让你适应考试环境，减少实际考试时的紧张感。

8. 寻求支持：如果焦虑感持续很强，不妨寻求老师、家长或心理咨询师的帮助。

最重要的是保持冷静和理智，相信自己的能力，调整好自己的心态，这样更有助于获得理想的成绩。