怀孕时，DHA（二十二碳六烯酸）是非常重要的营养素之一。DHA是一种长链多不饱和脂肪酸，主要存在于深海鱼类和藻类中。DHA在怀孕期间对胎儿的脑部和眼睛的发育非常重要。

DHA可以通过食用富含DHA的食物来摄取，例如：

1. 鱼类：三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等深海鱼类是DHA的丰富来源。
2. 藻类：海藻如紫菜、海带等也含有丰富的DHA。
3. 坚果和种子：亚麻籽、核桃、南瓜籽等坚果和种子也含有少量的DHA。

此外，一些孕妇补充剂中也含有DHA，但最好选择天然来源的DHA，如鱼油或藻油。

在怀孕期间，建议孕妇每周摄入至少200-300毫克的DHA，以支持胎儿的发育。不过，在补充DHA之前，最好咨询医生或营养师的意见，以确保您的饮食均衡和安全。