肚脐下面的腹部脂肪堆积，通常指的 是”苹果型身材”，主要与腹部脂肪的积累有关。要减掉这部分脂肪，主要是通过健康饮食和规律锻炼来实现的。以下是一些具体的建议：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪、高热量的食物摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮和瘦肉。合理控制饮食量，避免暴饮暴食。

2. 有氧运动：比如慢跑、快走、游泳、跳舞，这些可以帮助燃烧体内脂肪，包括腹部脂肪。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。

3. 腹部力量训练：适量的肌肉训练可以提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。例如做仰卧起坐、平板支撑等针对性的腹部运动。

4. 增加日常活动：尽量多走路，少坐，如可以选择站立办公或做一些家务活动。

5. 充足睡眠：睡眠不足会导致激素失调，影响体重管理，所以保证充足的睡眠也是关键。

6. 适度掌握压力：压力过大会导致体重增加，试着找些放松的方法，如瑜伽冥想。

请记住，健康的减脂过程是持续渐进的，不要急于求成，慢慢调整生活方式，持之以恒才是关键。如果有需要，可以考虑咨询专业的营养师或健身教练。