肚子疼和拉肚子可能是由多种原因引起的，如食物中毒、肠胃炎、消化不良、过敏反应或者肠道菌群失调等。以下是一些可能的解决方法：

1. 饮食调整：避免食用可能引起肠胃不适的食物，如油腻食物、生冷食物、过于辛辣或含糖量高的食物。多喝水，保持身体水分。

2. 休息：保证充足的睡眠和适量的休息，有助于肠胃恢复。

3. 轻度腹泻时，可尝试食用一些易消化的食物，如稀饭、面包等，帮助肠道消化。

4. 如果症状持续，建议服用止泻药或者益生菌，不过最好在医生指导下使用。

5. 如果症状严重，如伴随着高热、血便、持续呕吐或持续腹泻，应尽快就医。

如果以上方法不能缓解症状或者症状有持续加重的趋势，应尽快到医院就诊，以便进行进一步的检查和治疗。