对于胃消化不良的人来说，应该选择一些有助于胃肠道消化健康、易吸收且富有营养的食物。以下是一些建议：

1. 高纤维食物：如全谷类（糙米、燕麦）、蔬菜和水果（香蕉、苹果、菠菜等），它们能帮助肠道蠕动，促进消化。

2. 易消化的蛋白质：可以选择鸡肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋等，避免辛辣或过于油腻的食物。

3. 酸奶和发酵食品：含有益生菌，有助于维护肠道菌群平衡，如酸奶、酸黄瓜。

4. 温和的蔬菜汤或鸡汤：既提供营养又易消化，可以适当加些香料，如胡椒、生姜等。

5. 少量多餐：一日三餐尽量定时定量，避免过饱，每餐的食物量适中。

6. 避免刺激性食物：如咖啡、酒精、辣椒、油炸食品等，它们可能会刺激胃黏膜，加重消化不良。

7. 如果有胃酸过多的情况，可以吃碱性食物，如苏打饼干，但不宜过量。

8. 充足的水分：保持身体水分，有助于消化酶的正常发挥作用。

记住，每个人的情况可能不同，最好咨询专业医生或营养师，根据个人情况来调整饮食。同时，生活习惯的调整（如规律作息、避免压力过大等）也对消化不良的缓解有帮助。