经期洗热水澡确实可以缓解痛经。热水可以扩张血管，促进血液循环，有助于舒缓肌肉痉挛和疼痛。此外，热水还可以释放一种叫做内啡肽的化学物质，这种物质具有镇痛和放松肌肉的作用。

然而，经期洗热水澡并不是对所有人都有效。有些人可能对热水敏感，或者经期期间存在其他健康问题，如子宫内膜异位症、子宫肌瘤等。在这种情况下，经期洗热水澡可能会加重疼痛或引发其他健康问题。

如果你想尝试经期洗热水澡来缓解痛经，可以尝试以下步骤：

1. 确保你的经期卫生。在经期期间，保持外阴清洁，避免使用含有化学物质的卫生产品。

2. 选择合适的水温。一般来说，水温应该在37-40摄氏度之间，不要太热或太冷。

3. 控制时间。在浴缸中泡澡的时间不要超过20分钟，以免过度放松肌肉，导致身体不适。

4. 注意个人感受。如果你发现热水澡并不缓解你的痛经，或者反而加重了疼痛，那么可能并不适合你。在这种情况下，可以尝试其他方法，如热敷、按摩或服用止痛药物。

总的来说，经期洗热水澡可能是缓解痛经的一种方法，但并非对所有人都有效。如果你有痛经问题，最好咨询医生或专业健康护理人员的意见，以确定最适合你的方法。