牙齿里面肉肿痛可能是由于牙齿周围的炎症引起的。以下是一些建议，希望能帮助你缓解疼痛和炎症：

1. 保持口腔卫生：每天刷牙两次，使用软毛牙刷和温和的牙膏。此外，使用牙线或牙线棒清洁牙齿和牙缝，有助于防止食物残渣和细菌在牙齿周围堆积。

2. 使用冰敷：在疼痛的牙齿周围使用冰袋或冰块，每次持续10-15分钟，可以缓解疼痛和炎症。

3. 使用止痛药：如果你的疼痛非常严重，你可以使用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。这些药物可以缓解疼痛和炎症。

4. 避免咬硬物：在牙齿疼痛期间，尽量避免咬硬物，如坚果、硬糖果和硬饼干。这些硬物可能会进一步刺激牙齿周围的炎症。

5. 及时就医：如果疼痛持续或加重，建议你尽快就医。牙医可以检查你的牙齿，确定疼痛的原因，并提供适当的治疗建议。

希望这些建议对你有所帮助，如果你还有其他问题，请随时提问。