子宫下垂也叫做子宫脱垂，是一种常见的妇科疾病，主要由于女性子宫支持结构的损伤或疾病引起的。在睡觉时，要尽量选择有助于子宫恢复的姿势，以减少下垂压力。以下是一些建议：

1. 仰卧睡眠：仰卧是最基本的睡眠姿势，尽量保持腰部和臀部的自然曲线，可以垫一个枕头在臀部下方以减轻下腹部的压力。

2. 侧卧睡眠：侧卧时，尽量选择双腿稍微弯曲的姿势。如果你的子宫下垂严重，也可以将一个枕头放在臀部和膝盖之间，这样可以减轻下垂的压力。

3. 避免俯卧：俯卧可能会使子宫向前压力增加，尽量避免这种姿势，尤其是长时间。

4. 使用支撑物：如果条件允许，可以使用专门设计的子宫托，但需要医生的指导和建议。

5. 起床动作轻柔：早晨起床时，不要突然坐起或站起，应先慢慢屈膝坐起，再慢慢站起来，避免腹部受力过大。

记住，以上建议不能代替专业医疗建议，如果你的子宫下垂症状严重或者影响到了生活质量，建议及时就医咨询医生。