滑膜炎是指滑膜受到刺激或发炎，常见于膝关节、肘关节等部位。虽然没有单一的草药可以直接治疗滑膜炎，但有些食材和中药可以辅助缓解炎症和改善症状。以下是一些常见的自然疗法：

1. 红薯叶：红薯叶含有丰富的抗氧化物质和抗炎成分，可以适量饮用红薯叶煮的水，帮助舒缓滑膜炎症。

2. 黑木耳：黑木耳有抗炎和促进关节液流动的作用，可以与其他食材如瘦肉一起炖汤食用。

3. 薏米：薏米有消肿利湿的作用，可以煮薏米粥，长期食用有助于减轻滑膜炎引起的水肿。

4. 桑葚：桑葚具有一定的抗炎效果，可以泡水饮用，或者加入到粥中食用。

5. 当归、川芎、红花：这些是中医常用的活血化瘀、消肿止痛的药材，可以泡制成当归红花茶，有助于改善慢性滑膜炎症状。但请注意，泡制时需按照适当的配比和剂量，最好在医生指导下使用。

重要提示：滑膜炎的治疗还需要结合适当的运动、物理治疗和药物（如非甾体抗炎药等）的综合治疗。如果症状严重或持续不改善，建议及时咨询医生。