腿上的鸡皮肤，医学上称为毛囊角化症，通常是因为皮肤角质层过厚、毛囊口被角质堵塞造成。以下是一些可能有效的方法来改善鸡皮肤：

1. 保持皮肤湿润：使用温和的润肤露或沐浴露，每天洗澡后彻底擦干，然后涂抹保湿品，如含有尿囊素、果酸、乳酸的护肤霜，可以帮助软化角质层。

2. 定期去角质：选择适合自己肤质的去角质产品，一周1-2次，轻轻按摩腿部，但要避免过度摩擦。

3. 饮食调整：保证摄入足够的维生素A、D和E，它们有助于改善皮肤健康。多吃富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼和坚果，也能有益皮肤。

4. 美容仪器辅助：有些美容仪器，如光子嫩肤、射频等，可以帮助改善角质层过厚问题，但请在专业医生指导下进行。

5. 注意防晒：紫外线会加重角质层增厚，因此外出时做好防晒措施。

6. 控制体重：过重的体重可能导致大腿内侧脂肪堆积，增加摩擦和角质刺激，保持适当体重有助于改善。

7. 轻度鸡皮肤也可以通过激光治疗、微晶磨皮等专业医疗方法改善，但需在医生指导下进行。

请注意，每个人的肌肤情况不同，上述方法可能并非立即见效，需要坚持一段时间才能看到改善。如果鸡皮肤严重或持续不改，建议就医检查是否存在其他皮肤问题或遗传因素。