半月板损伤的恢复时间因人而异，取决于损伤的严重程度、年龄、整体健康状况以及治疗方式。一般来说，轻度的半月板损伤可能需要几周到几个月的静养和物理治疗，如休息、冰敷、止痛药等。如果损伤较重，可能需要手术治疗，康复期可能需要数月甚至更长时间。

在静养期间，以下几点需要注意：

1. 保持足够的休息，避免重复或加重损伤的动作。
2. 冰敷：可以用冰袋冷敷患处15-20分钟，每天2-3次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3. 高枕睡觉：有助于减轻膝关节的负担。
4. 物理治疗：在医生指导下进行适当的康复锻炼，如膝关节的屈伸训练。
5. 减轻体重：过重可能导致膝关节负荷加重，影响康复。
6. 饮食均衡：补充足够的营养，帮助身体恢复。

请根据医生的具体建议制定个性化的恢复计划，定期复查，不要急于求成。