老人腰痛的原因可能较多，如腰椎间盘突出、骨质增生、肌肉劳损、肾病等。针对老人腰痛，以下是一些缓解方法：

1. 保暖：腰部保暖是关键，避免受凉，尤其是冬天，可穿护腰带或披风。

2. 调整睡姿：选择合适的床垫硬度，睡眠时身体与床铺保持直线，床垫偏硬和侧睡可以缓解腰痛。

3. 运动锻炼：温和的运动如散步、游泳、瑜伽等，有助于增强腰背肌肉力量。记得避免突然或大幅度的动作。

4. 热敷或冷敷：轻度的腰痛可以尝试热敷缓解肌肉紧张，严重的腰痛或者急性发作时，先冷敷24小时后再热敷。

5. 物理治疗：如按摩、针灸、理疗等，有助于舒缓肌肉紧张和疼痛。

6. 药物缓解：非处方药如对乙酰氨基酚、布洛芬等可以缓解轻度疼痛，但需遵医嘱使用。

7. 改善生活习惯：保持良好的坐姿和站姿，避免久坐或久站。如有长时间站立的工作，注意适时休息。

如果以上方法不能缓解老人的腰痛，或者腰痛伴有其他症状如行走困难、麻木、排尿问题等，应及时就医，查明病因并接受专业治疗。