如果掏耳朵时不小心弄疼了，可以采取以下几种方法缓解：

1. 停止掏耳朵：先停止掏耳动作，避免进一步刺激。
2. 温水清洗：用温水轻轻冲洗外耳道的污垢，但不要用力插入。
3. 冷敷：可以用冰袋或冷毛巾敷在疼痛的耳朵部位，帮助减轻疼痛和肿胀。
4. 药膏或滴耳液：可以使用一些消炎止痛的药膏或者滴耳液，如含有酚甘油的药物，但请在医生指导下使用。
5. 避免刺激：尽量避免接触可能导致疼痛的事物，如棉签、尖锐物品等，避免进一步伤害。

如果疼痛持续不减，或者伴随着出血、耳鸣、听力下降等症状，应尽快就医，因为可能有耳朵受伤或者炎症等问题。