血糖偏高绝大多数指的是空腹血糖大于等于6.1mmol/L或者餐后2小时血糖大于等于7.8mmol/L，也有可能是7.0mmol/L（糖尿病前期）。对于有血糖偏高的情况，饮食上应特别注意以下几点：

1. 控制总热量：避免过多的热量摄入，维持一个合理的体重。避免摄入高热量、高脂肪、高糖的食物，如油炸食品、甜点、甜饮料等。

2. 合理配餐：主食以全谷物、糙米、燕麦等为主，它们含有丰富的膳食纤维，能延缓葡萄糖的吸收。多吃蔬菜、水果，适量吃低脂奶制品和瘦肉。

3. 分餐制：避免大鱼大肉一顿吃，改为多吃几顿，每餐热量适中，避免血糖大幅度波动。

4. 饮食清淡：禁烟限酒，烹饪时尽量少用动物油，多用植物油，如橄榄油、菜籽油等。

5. 定时定量：规律饮食，避免饥饿过度或暴饮暴食，尽量保持餐前餐后血糖稳定。

6. 控制零食：尽量少吃糖果、巧克力、饼干等零食，选择低糖、无糖的健康零食。

7. 避免餐后高血糖：尽量延迟餐后 peaked insulin response（胰岛素峰值），可以在摄入主食后45-60分钟再加餐，如一份水果或一小捧坚果。

另外，除了饮食注意，还需要配合规律的运动，保持良好的作息习惯，通常情况下，综合措施能有效控制血糖。但如果有任何疑问，最好咨询医生和营养师，制定个体化的饮食计划。