骑车锻炼身体具有许多好处，同时也可能会带来一些坏处，以下是详细的说明：

好处：

1. 有氧运动：骑车是全身运动，能够有效提高心肺功能，增强身体耐力，有利于心血管健康。

2. 增强肌肉力量：骑车时主要使用下肢肌肉，长期锻炼可以增强腿部肌肉力量，改善身体线条。

3. 减轻压力：骑车是一种低冲击运动，可以释放压力，有助于改善心理健康，促进睡眠。

4. 燃烧卡路里：骑行是一种高效的有氧运动，可以有效燃烧体内的脂肪，帮助控制体重。

5. 普及性强：几乎所有人都可以参与骑车，无论年龄大小，适合各种程度的锻炼。

坏处：

1. 可能导致伤害：如果不正确地骑车或缺乏适当的防护，可能会造成摔伤、膝盖受伤或脊椎问题等问题。

2. 对关节压力大：虽然骑行对身体的冲击小，但对膝关节压力较大，长期大量骑行可能导致关节磨损。

3. 室内外环境：在户外骑行可能受到天气变化及环境污染的影响，而在室内则可能因缺少新鲜空气而使环境不佳。

4. 腰部压力：对于长时间骑行的人来说，可能会对腰部产生压力，可能导致腰痛或不适。

5. 没有休息日：过度骑车可能会导致身体疲劳，连续不断的运动可能没有休息的时间，不利于身体恢复。

总的来说，骑车是一项非常健康的运动，只要掌握正确的姿势和适度的锻炼，其益处远大于可能的弊端。