如果你认为自己的发际线有点不正常或是想让头发看起来更加浓密，就能够通过各种策略改善发际线问题。不健康的生活方式、遗传因素、压力和荷尔蒙变化等都会导致发际线后移，但是你可以采取各种措施来改善或控制发际线的位置。如果发际线后移不严重，可能不用立即找医生，但要是严重到开始影响你的外观和自尊心，不妨考虑采用医疗手段。

饮食

1. 摄入更多的营养品。 发际线健康与身体的许多其他因素息息相关，而对你头发健康的至关重要的部分就是饮食。与许多摄入不足的营养品一样，有些对你头发生长至关重要，却没有经常出现在日常菜单中。要是想保持头发健康，补充维他命A、B、C和E，以及增加植物蛋白、Omega-3脂肪酸和锌的摄入量。另外还要确保膳食中的铁和生物可利用的铁足够，因为其中任何一种不足都可能会导致你的秃发问题恶化。

   • 增加蛋白质摄入量，比如多吃鱼、鸡肉、豆类、牛油果、坚果和干果。

   • 补充维他命B群、维他命D和铁。富含这几种营养品的食物包括绿叶蔬菜、肝脏、乳制品和其他乳制品替代品、坚果、全谷物、谷物产品、豆类、深海鱼、鸡蛋和补铁剂。

   • 维生素A对头发健康至关重要，因为它有助于形成头发生长所需的蛋白质。动物性食品中维他命A的来源包括肝脏深色蔬菜、甜红椒、奶制品和胡萝卜。维他命A也是维他命A和D的抗氧化剂，对头发健康影响重。不要摄入过量，因为它除了对皮肤和眼睛有好处外，对头发也有害。

   • 维生素C和铁也对好头发至关重要，它们可促进头发生长并维持现有的毛囊健康。

2. 更换洗发精和护发素。 你可能并不总是能发现洗发精和护发素的正确配方，但选择使用有益头发的产品依然没有坏处。非天然的洗发精和护发素中可能会含有硬化头发和刺激头皮产生过度脱落的化学物质。所以，要是大家的推荐和评价都警告不要购买某款产品，你应该选择相反的。