急性肠胃炎是由病毒、细菌、寄生虫等引起的肠胃黏膜炎症，其典型症状包括腹泻、恶心、呕吐、胃部不适、疼痛或腹部绞痛。如果你出现拉肚子的症状，建议你注意以下几点：

1. 补充水分：由于腹泻会排出大量水分，可能导致脱水。及时补充淡盐水或电解质饮料（如运动饮料），以恢复体内电解质平衡。

2. 避免食用油腻、辛辣、生冷食物：这些食物可能刺激肠胃，加重腹泻。可以选择易消化的流质或半流质食物，如稀饭、面汤、煮熟的蔬菜等。

3. 小量多餐：避免一次性摄入过多食物，减轻肠胃负担。

4. 观察粪便性状和量：如果是黄色水样大便或者频繁多次的腹泻，应及时就医。

5. 休息：保持充足的休息有助于身体恢复。

6. 非处方药：如腹泻症状轻，可以考虑服用止泻药（如黄连素），但要遵循医嘱，不要随意使用抗生素。

如果你的症状持续时间较长，或者伴有血便、高热、极度虚弱等症状，请立即前往医院就诊。