爬楼梯是一项有氧运动，对身体有以下几个好处：

1. 增强心血管功能：爬楼梯可以提高心率，增强心脏肌肉，有助于降低心血管疾病的风险。
2. 增强下肢肌肉：特别是大腿肌肉、小腿肌肉和臀部肌肉，可以有效塑形，增强身体力量。
3. 改善协调性：爬楼梯需要身体各部位协调，能提高身体协调性和平衡感。
4. 强化关节：对于关节来说，爬楼梯是一种低冲击运动，可以增强关节的稳定性和灵活性。
5. 有助于燃烧卡路里：爬楼梯是一种高强度间歇运动，能帮助燃烧较多的热量，有助于体重管理。

然而，爬楼梯也有一些潜在的坏处和注意事项：

1. 对膝关节压力大：对于老年人或有关节问题的人来说，频繁、大强度的爬楼梯可能会加重膝盖的磨损。
2. 可能导致运动伤害：若姿势不正确，如步幅过大、膝盖内外旋等，可能导致脚踝、膝盖等部位扭伤。
3. 不适合所有人：对于有心脏病、高血压、呼吸系统疾病等慢性病的人，在医生的建议下进行。

总的来说，适量的爬楼梯对大多数人来说是健康的运动方式，但需要根据个人体能和健康状况进行调整。在开始新的运动计划前，还是建议咨询医生的意见。