上呼吸道感染，尤其是病毒性感冒或流感，引起的发烧可能会持续一段时间，但通常在一个工作日到两天之间就会自然消退。然而，如果发烧超过三天还是不退，或者有其他症状加重（如持续高热、咳嗽严重、呼吸困难、喉咙痛、全身疼痛、寒战、乏力、皮肤疹或嗜睡等），就可能是需要就医的情况。

以下是一些可能有助于缓解发烧和不适的措施：

1. 多喝水：保持充足的水分有助于身体排毒和保持体温稳定。
2. 休息：充足的休息有助于身体恢复。
3. 退烧药：依照药物说明服用小儿退烧药，如对乙酰氨基酚或布洛芬。
4. 降温贴或湿毛巾：可以在额头上敷冰袋或湿毛巾，帮助降低体温。

如果以上措施不能缓解症状，你应该尽快前往医院就诊，让医生检查是否有其他并发的病情或者需要更强效的治疗。同时，尽量避免与他人接触以防传染。