要控制血糖并降得快，以下是一些建议：

1. 饮食控制：控制饮食是控制血糖的关键。建议选择低糖、低脂、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食品和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高淀粉的食物，如糖果、糕点、糖果和白米饭。

2. 控制碳水化合物摄入量：碳水化合物是血糖的主要来源，控制碳水化合物的摄入量可以帮助控制血糖。建议分几次进食，避免一次性摄入过多的碳水化合物。

3. 运动：运动可以帮助控制血糖。建议进行中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳和骑自行车。每周至少进行150分钟的有氧运动。

4. 监测血糖：定期监测血糖可以帮助你了解血糖的变化，以便及时调整饮食和运动计划。建议使用血糖仪进行定期监测。

5. 控制体重：肥胖是高血糖的一个重要风险因素。控制体重可以通过饮食控制和运动来实现。

6. 药物治疗：在某些情况下，可能需要药物治疗来控制血糖。建议咨询医生，了解是否需要药物治疗，以及如何选择合适的药物。

希望这些建议能对你控制血糖和降血糖有帮助！如果你还有其他问题，请随时提问。