安胎保胎的关键并不在于吃某种特定的食物，而是要保持全面均衡的营养，同时避免可能引发流产的食物和习惯。以下是一些有助于安胎补充的食物建议：

1. 蛋白质：鱼、鸡、豆腐、鸡蛋等富含优质蛋白质，有助于胎儿健康成长。
2. 粗粮果蔬：全麦面包、糙米、燕麦、绿叶蔬菜、水果提供丰富维生素，如叶酸对胎儿神经发育重要。
3. 钙质：牛奶、奶制品、小鱼、芝麻等富含钙，有利于胎儿骨骼发育。
4. 鱼类Omega-3脂肪酸：如三文鱼、鳕鱼，对胎儿大脑和眼睛发育有利。
5. 铁质：瘦肉、蛋黄、菠菜、豆类等有助于防止贫血。
6. 锌类：牡蛎、坚果、红肉等富含锌，对胎儿神经系统有益。

同时，要避免辛辣、油炸、咖啡因过量、酒精等可能引起流产的食物。保持良好的生活习惯（如适量运动、避免熬夜、保持心情愉悦），定期进行产检也是非常重要的一环。如果有特殊的情况或饮食疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。