晒太阳可以帮助人体吸收维生素D，从而促进钙的吸收。一般来说，成年人每天需要至少15分钟的日光照射，以获得足够的维生素D。然而，具体的晒太阳时间可能会因个体差异、地理位置、季节等因素而有所不同。

以下是一些建议：

1. 时间： 晒太阳的最佳时间是早上和下午，避免在中午时分晒太阳，因为阳光过于强烈，可能会对皮肤造成伤害。

2. 地点： 选择一个开阔的地方，如草地、沙滩或露天的公园，这样可以充分吸收阳光。

3. 时间安排： 每天安排至少15分钟的晒太阳时间，可以选择在早上或下午的特定时间段。

4. 防晒： 在晒太阳时，一定要涂抹防晒霜，以保护皮肤免受紫外线伤害。

5. 季节： 不同季节的阳光强度不同，夏季阳光最强，冬季阳光较弱。因此，在夏季和冬季，晒太阳的时间可能会有所调整。

总之，晒太阳补钙是一个简单而有效的方法，但需要注意防晒和选择适当的时间和地点。希望这些建议对你有所帮助！