你怀孕10周后出现了肚子疼和打喷嚏的症状。这些症状可能是由于多种原因引起的，包括子宫收缩、子宫韧带拉伸、子宫内膜脱落等。

首先，打喷嚏可能是由于病毒或细菌感染引起的。这种感染可能会通过空气传播，因此保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手，避免接触感染源，可以减少感染的风险。

至于肚子疼，这可能是由于子宫扩张引起的。在怀孕期间，子宫会不断扩张以容纳胎儿。这种扩张可能会引起轻微的疼痛感，特别是在活动或改变体位时。

如果你的肚子疼持续或加剧，或者伴随其他症状，如出血、发热、严重的腹痛等，建议立即就医。

为了缓解肚子疼，你可以尝试以下方法：

1. 改变体位：当你感到肚子疼时，可以尝试改变体位，如躺下或坐下，以减轻子宫对腹部的压力。

2. 放松：尝试深呼吸、冥想或放松练习，以减轻紧张和不适感。

3. 避免过度劳累：尽量避免过度劳累，保持充足的休息，以减轻子宫对腹部的压力。

如果你的肚子疼持续或加剧，或者伴随其他症状，建议立即就医。怀孕期间，定期产检也是非常重要的，以便医生能够及时发现和处理任何潜在的问题。