易消化的食物是指在消化系统中不需要额外帮助就能快速分解和吸收的食物。这类食物通常对胃肠功能较弱的人群较为友好，不会造成过多的负担。以下是一些易消化食物的例子：

1. 粗粮：如熟米饭、燕麦粥、小米粥、玉米面粥等。
2. 蔬菜：煮熟的菠菜、白菜、胡萝卜、西兰花等，避免纤维过多的生冷蔬菜。
3. 水果：香蕉、熟透的梨、熟苹果、熟桃等。
4. 肉类：鸡肉、瘦猪肉、鱼肉（煮熟）等。
5. 豆制品：豆腐、豆浆、煮熟的鸡蛋。
6. 全麦面包或饼干：全麦面条、酸奶。
7. 海产品：蒸熟的鱼、虾、螃蟹。
8. 蔬菜汤：比如番茄汤、冬瓜汤等。

请根据个人情况选择合适的食物，避免过度烹饪使食物过于软烂，保持合理的饮食结构和多样性也是非常重要的。如果消化系统有特定问题，建议在医生或营养师的指导下饮食。