尿酸是体内嘌呤代谢的产物，如果体内尿酸过多或者排泄不畅，就可能形成尿酸结晶，引发痛风等一系列问题。以下是一些降低尿酸的方法：

1. 饮食控制：减少含嘌呤高的食物摄入，如内脏、海鲜、红肉、啤酒等。多吃低嘌呤食物，如蔬菜、水果、全谷类、低脂奶制品和瘦肉。

2. 多喝水：保持充足的水分摄入有助于尿酸的排泄，每日建议饮水量在2000-2500毫升。

3. 控制体重：肥胖会增加尿酸的生成，通过健康饮食和适量运动来达到理想体重。

4. 适量运动：运动可帮助身体代谢，促进尿酸的排出，但应避免剧烈运动，以免引发痛风发作。

5. 戒酒：酒精会抑制尿酸的排泄，增加尿酸水平，所以最好戒酒。

6. 药物治疗：如果饮食和生活方式调整后尿酸仍偏高，可能需要药物治疗，如使用利尿剂、尿酸降低药等，但必须在医生指导下服用。

7. 定期检查：定期检查血尿酸水平，及时发现和调整。

请记住，每个人的情况不同，以上建议可能并不适用于所有人。在改变生活习惯或开始任何新的健康方案之前，最好先咨询医生。