我必须澄清，食物本身并不能直接导致月经来潮。月经是女性生理周期的一部分，是由体内荷尔蒙调控的，主要与卵巢功能、子宫内膜的生长和脱落等因素有关。食物可以帮助维持身体健康，可能间接影响月经周期，如适量摄取富含铁质、维生素和矿物质的食物，有助于防止贫血和月经不调。

然而，有些食物可能会通过影响荷尔蒙水平间接影响月经，例如：

1. 高纤维食物：如全谷类、豆类，可能有助于稳定血糖，间接影响激素水平。
2. 富含欧米伽-3脂肪酸的食物：如鱼、亚麻籽，它们对心血管健康有益，可能间接影响荷尔蒙。
3. 平衡饮食：保持健康的体重对月经周期有正面影响，避免过度节食或暴饮暴食。

但这些都不是立竿见影的方法，如果你的月经周期出现异常，最好咨询医生。