入睡困难，医学上称为失眠，可能由多种原因引起，如压力、焦虑、抑郁、生活习惯不良、环境因素等。以下是一些调理建议：

1. 规律作息：尽量保持每天固定的作息时间，包括起床和睡觉的时间，这有助于调整你的生物钟。

2. 良好睡眠环境：确保你的睡眠环境安静、暗淡、温度适中，床铺舒适。

3. 放松身心：在睡前尝试一些放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽、听轻音乐或阅读，减少电子产品的影响。

4. 避免刺激性活动：避免在睡前进行剧烈运动、看刺激性影片或吃大量食物。

5. 限制咖啡因和酒精：咖啡因和酒精都是睡眠的干扰物质，尽量在傍晚避免饮用。

6. 适度运动：规律的轻度运动可以帮助改善睡眠，但避免在睡前两小时内做剧烈运动。

7. 心理疏导：如果失眠是由于压力或情绪问题，可能需要寻求专业的心理咨询。

8. 调整饮食：避免过多的晚餐，特别是油腻和辛辣食物，这些可能影响睡眠。

如果上述方法尝试过后依然存在严重的入睡困难或者持续时间较长，建议去医院就诊，可能需要专业的医学评估和治疗。