晚上躁动不安可能由多种原因引起，比如压力过大、焦虑、失眠、荷尔蒙失衡（如经前期综合症）、生活习惯改变、缺乏运动、营养不良或生病等。以下是一些可能的解决办法：

1. 放松和减压：尝试一些深度呼吸、瑜伽、冥想或者温暖的泡澡等来帮助放松心情和身体。

2. 规律作息：保持良好的睡眠习惯，早点上床睡觉，避免晚上使用电子设备，因为蓝光会影响睡眠。

3. 健康饮食：保证膳食均衡，避免过多摄入咖啡因和糖分，适量增加富含镁和钙的食物，如全谷类、坚果和绿叶蔬菜。

4. 运动：适量的运动可以缓解压力和焦虑，帮助你更好地睡眠。

5. 保持良好的心理状态：如果情绪问题持续，可能需要寻求专业的心理咨询或治疗。

6. 如果是疾病引起的，如更年期症状或其他内分泌疾病，应按照医生的建议进行治疗。

如果以上方法无法缓解你的症状，建议你去看医生，以便找到问题的根源并进行适当的治疗。