青少年膝盖骨痛可能是由于多种原因引起的，如运动过度、骨关节炎、生长发育、韧带或软组织损伤等。以下是一些处理方法和建议：

1. 休息：如果疼痛是因为过度运动，那么休息一段时间可能是最直接的解决方案。避免重复承受膝盖压力的活动，减轻关节负荷。

2. 冷热敷：在疼痛初期冷敷有助于减少肿胀，之后可尝试热敷来缓解肌肉紧张和疼痛。

3. 适当的锻炼：可以进行一些低冲击的有氧运动，如游泳、骑自行车等，增强膝关节周围肌肉力量，避免重新受伤。

4. 药物治疗：非处方药物如布洛芬可以帮助缓解轻度疼痛和炎症。但请在成年人的指导下使用，避免长期大量使用。

5. 物理治疗：如果疼痛持续不减或者影响到日常生活，可以寻求专业物理治疗师的帮助，进行针对性的康复训练。

6. 生活调整：确保有良好的睡眠，保持健康的体重，因为过重会增加膝盖的压力。

7. 医疗咨询：若疼痛持续，建议就医，可能需要进行影像学检查（如X光、MRI）以了解疼痛的原因。医生可能会根据情况推荐进一步的治疗或药物疗法。

记得，如果疼痛伴随着肿胀、红肿、活动受限或发热等症状，要及时就医，因为这可能是更严重问题的信号。