灌肤，也叫深层清洁疗法，一般在美容院进行，涉及到专业的设备和护肤产品。自己在家进行灌肤，虽然可以达到一定的清洁效果，但需要注意以下几点以确保安全和效果：

1. 准备工具：需要一个清洁面膜或者导出液，如黑头导出液、毛孔清洁液等，一张医用口罩或一次性面膜，以及一个深层清洁用的面膜碗或烧杯。

2. 预清洁：先用洁面产品完成基础清洁，确保面部没有粉刺、油脂等污渍。

3. 使用导出液：在面膜碗中倒入导出液，用化妆棉蘸取涂抹在脸部，尤其是T区和黑头较多的地方，等待约10-20分钟，黑头会开始松动。

4. 敷清洁面膜：取一片医用面膜覆盖在导出液的部位，这样可以帮助导出深层的污垢。

5. 吸收过程：静待15-20分钟，再用面膜碗或烧杯下方放置湿毛巾，利用热气和重力作用，吸附出毛孔里的污物和死皮。避免直接用热水，以免伤害肌肤。

6. 二次清洁：最后用温水洗净，再用冷水收缩毛孔，然后进行正常的护肤程序。

但是，这种在家自行灌肤的方法并不能替代专业的美容疗程，如果肌肤问题严重或者频繁，还是建议去正规的医疗机构或者美容院进行专业的深层清洁护理。