降血压是一个复杂的过程，需要综合考虑多种因素。以下是一些可能有助于控制血压的建议：

1. 控制体重：肥胖是高血压的一个重要风险因素。通过控制饮食和增加运动，可以减轻体重，从而降低血压。

2. 饮食：选择低盐、低脂、高纤维的饮食，可以帮助控制血压。建议限制摄入钠（盐），并增加摄入水果、蔬菜、全谷物和瘦肉。

3. 戒烟：吸烟是高血压的一个重要危险因素。戒烟可以显著降低血压，并减少其他心血管疾病的风险。

4. 限制饮酒：过量饮酒也会升高血压。建议男性每天饮酒不超过2个标准饮品，女性不超过1个标准饮品。

5. 控制压力：长期的心理压力和焦虑可能导致血压升高。通过学习放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，可以帮助控制压力。

6. 药物治疗：如果通过生活方式改变无法控制血压，医生可能会建议使用降压药物。这些药物可以帮助降低血压，并降低心血管疾病的风险。

7. 定期检查：定期测量血压，并与医生讨论治疗方案。医生可以根据具体情况为您制定个性化的治疗计划。

请注意，这些建议仅供参考，具体的治疗方案应该根据您的具体情况由医生制定。