亲爱的朋友，感谢你的提问。对于小腹大的问题，我们可以尝试一些方法来减下去。

首先，小腹大可能是由于腹部脂肪堆积过多导致的。为了减下去小腹，我们可以尝试以下几个方法：

1. 控制饮食：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。这样可以减少热量摄入，减少腹部脂肪堆积。

2. 增加运动：进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车，可以帮助燃烧脂肪，减少腹部脂肪堆积。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

3. 腹部锻炼：进行一些针对腹部的锻炼，如仰卧起坐、平板支撑和腹部扭转运动，可以增强腹部肌肉，提高腹部的紧实度。

4. 控制饮食和运动相结合：除了控制饮食外，结合适当的运动，可以达到更好的减腹效果。

当然，减腹是一个长期的过程，需要坚持和耐心。如果你有特定的健康问题或饮食限制，建议在开始任何减腹计划之前咨询专业医生或营养师的建议。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。祝你减腹成功！