吃DHA的最佳时间段因个体差异而异，但一般来说，建议在早餐或晚餐时食用DHA。这是因为DHA是一种长链脂肪酸，在体内消化吸收需要一定的时间，因此建议在餐后一段时间再摄入DHA，以便充分消化吸收。

具体来说，建议在早餐时摄入DHA，因为早餐是一天中最重要的一餐，可以为身体提供充足的能量和养分。此外，DHA也被认为有助于提高大脑的认知功能，因此早餐摄入DHA可能对提高学习能力和工作效率有益。

晚餐时摄入DHA也是一个不错的选择。晚餐后，人体进入休息状态，消化吸收能力相对较强，因此晚餐摄入DHA有助于提高吸收利用率。此外，晚餐时摄入DHA还可以促进睡眠质量，因为DHA被认为有助于调节睡眠节律。

需要注意的是，DHA摄入量因个体差异而异，一般建议每天摄入200-500毫克的DHA。此外，建议在摄入DHA的同时，也摄入其他营养物质，如蛋白质、维生素和矿物质，以获得更全面的营养支持。