降低血糖的方法应该在医生的指导下进行，因为不适当的自我调节可能会导致血糖波动过大，对健康产生负面影响。以下是一些一般的建议，但请务必咨询专业人士：

1. 饮食控制：选择低血糖指数（GI）的食物，如全谷类碳水化合物、蔬菜、水果等，避免高糖、高脂肪和精制碳水化合物。尽量规律饮食，避免过度饥饿或过饱。

2. 增加运动：规律的有氧运动，如散步、骑车或游泳，有助于提高身体对胰岛素的敏感性，帮助降低血糖。

3. 服用药物：如果你已被诊断为糖尿病，按照医生的处方，规律服用降糖药物，如胰岛素或口服抗糖尿病药，并定期监测血糖水平。

4. 控制体重：如果你的体重超标，减轻体重可以帮助降低血糖。

5. 管理压力：学习有效应对压力的技巧，因为长期的压力可能导致胰岛素抵抗，影响血糖控制。

6. 睡眠充足：保持良好的睡眠质量，因为缺乏睡眠可能会影响血糖控制。

7. 定期检查：按照医生的建议，定期检查血糖、血压和胆固醇等指标。

请注意，这些方法不能替代专业医疗建议，如果你有任何疑虑或感到不适，请立即就医。