失眠后第二天可能会出现精神不集中、疲劳、心情烦躁等问题。以下是一些应对方法：

1. 起床时间保持一致：尽量按照平常的作息时间起床，即使是周末也不要改变，因为这有助于调整你的生物钟。

2. 饮食调整：早餐要规律且营养均衡，避免过量咖啡因（如咖啡、茶）和糖分，午餐和晚餐则尽可能地轻盈，避免太晚吃重餐。

3. 健康的生活习惯：进行适量的运动，但避免剧烈运动，因为这可能会加重疲劳。保持规律的锻炼可以帮助改善睡眠。

4. 放松身心：尝试做一些放松的活动，如深呼吸、瑜伽、冥想或温水泡澡，减轻紧张和焦虑。

5. 避免午睡：长期失眠的人可能会有午后困倦的现象，但最好避免长时间的午睡，否则可能会影响夜间睡眠。

6. 避免看电子产品：电子屏幕的蓝光可能干扰你的睡眠。如果必须使用，可以在睡前一个小时内避免使用。

7. 如果有需要，可考虑使用轻度的镇静剂或者非处方药物，但最好在医生的指导下使用，避免长期依赖。

如果失眠问题持续存在，最好寻求专业的心理咨询或医疗帮助，找出失眠的根本原因并进行治疗。